বিভিন্ন কারণে দিনের বেলা ঘুম আসতে পারে। এটা শারিরীক কারণে বা মানসিক কারণে হবে পারে। এ থেকে পরিত্রাণ পেতে করণীয় সম্পর্কে আমরা জানব:
| ১। | খাওয়ার পর পানি পান করুন। দেহ যতোটা হাইড্রেট থাকবে ক্লান্তি ততো কম লাগবে। এতে করেও ঘুম ঘুম ভাব দূর হয়ে যাবে। |
| ২। | দুপুরে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি না খেয়ে প্রোটিন, আয়রন ধরণের খাবার বেশি খান এতে করে ঘুম ঘুম ভাব দূরে রাখতে পারবেন। |
| ৩। | অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার পেট যতো ভর্তি হবে আপনার ঘুম ঘুম ভাব ততোই বেশি হতে থাকবে। ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার খান। অনেক বেশি খেয়ে পেট ভারী করে ফেলবেন না। |
| ৪। | যদি অনেক বেশি ঘুম চলে আসে তাহলে খাওয়ার পর ১৫ মিনিট অপেক্ষা করে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। এতেও ঘুম দূর হবে। |
| ৫। | যদি সম্ভব হয় তাহলে কাজের ফাকে মাত্র ১০-১৫ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ অর্থাৎ অল্প একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তাহলে আর পুরোটা সময় ঘুম ঘুম লাগবে না। সকালেই নিয়ে রাখুন কিছুটা প্রস্তুতি সকালেই কিছু কাজ করে নিলে দুপুবেলার এই যন্ত্রণা থেকে সহজেই রেহাই পাওয়া যায়। |
| ৬। | নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময় বেঁছে নিন। এবং সেই সাইকেল অনুযায়ী ঘুম থেকে উঠুন এবং ঘুমাতে যান। যদি পরিমান মত ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারেন তাহলে দুপুরে আর ঘুম আসবে না। |
| ৭। | সকালে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। চিনিযুক্ত খাবার আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে এনার্জি দিতে পারে ঠিকই কিন্তু তা কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনাকে অনেক বেশি ক্লান্ত করে ফেলে। যার কারণে দুপুর হলে অনেক বেশি ক্লান্তির কারণে ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে। |
আশা করি এই পদ্ধতিগুলো ফলো করলে দিনের বিভিন্ন সময়ে আসা ঘুম ঘুম ভাব দুর হয়ে যাবে।
দেশটিভি/এমএ
দেশ-বিদেশের সকল তাৎক্ষণিক সংবাদ, দেশ টিভির জনপ্রিয় সব নাটক ও অনুষ্ঠান দেখতে, সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল:
